Вкус настроения

Позитивные ощущения в организме человека определяются химическими процессами, многие из которых стимулируются извне. Другими словами, если съесть определённые продукты, можно почувствовать удовольствие или даже эйфорию. Что же это за продукты?

Гормоны удовольствия или нейромедиаторы – это эндорфины, дофамин и серотонин. Все эти химически активные вещества задействованы в создании эйфорических состояний. Как повысить уровень гормонов удовольствия?

  • Гормоны удовольствия: дофамин

    Уровень дофамина определяет яркость положительных ощущений, а также интенсивность работы сердца. Избыток дофамина приводит к перегрузкам сердечной мышцы, и именно поэтому наркоманы (люди, поднимающие уровень дофамина путём приёма наркотических средств, никотина и алкоголя) в сотни раз повышают нагрузку на сердце.

    Однако поднять уровень дофамина в крови можно и другими путями – с помощью любимой музыки, сексуальных отношений с приятным человеком

  • Гормоны удовольствия: серотонин

    Повышенный уровень серотонина определяет настроение человека, а также его готовность и стремление к двигательной активности. Поэтому его называют ещё «гормоном хорошего настроения».

    Способствовать повышению уровня серотонина можно с помощью продуктов питания, богатых триптофаном (именно это соединение в процессе метаболизма превращается в серотонин или стимулирует его интенсивную выработку). К таковым относятся какао-бобы (поэтому полезен тёмный и горький шоколад – но не молочный), бананы и орехи, финики и помидоры. Главное – помнить, что эти продукты содержат не только полезные и приятные (с точки зрения настроения) вещества, но также жиры и сахар.

    Если вы отмечаете снижение настроения и депрессивное состояние, можно «поправить настроение» сладким, либо «лечиться» солнечным светом. От недостатка витамина D (вырабатывается в ответ на солнечный ультрафиолет) осенью и зимой можно спасаться в солнечных и тёплых краях.

  • Гормоны удовольствия: эндорфины

    Эндорфины – гормоны, дарящие эйфорические состояния большей или меньшей интенсивности, а также способствуют повышению болевого порога. Иными словами, эндорфины снижают чувствительность к боли, и при этом вызывают ощущение эйфории. Эти гормоны вырабатываются у людей, принимающих опиаты (наркотики), а также – у женщин в период беременности. Кроме того, эндорфины могут вырабатываться в ответ на продолжительные физические нагрузки средней интенсивности. Так называемый «синдром бегуна», когда человек испытывает радость от движения (бег, танец, занятия в зале), является проявлением роста уровня эндорфинов в крови.

Гормоны удовольствия вполне можно получить и безобидными способами – с помощью правильных продуктов питания, активного и продолжительного движения, пения, сексуальных отношений. Главное – удержаться в рамках меры. Ведь любые стимуляторы имеют и обратную сторону в виде привыкания. А стремление поднять настроение с помощью сладкого может привести к избыточному весу и ожирению со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями для здоровья, самоощущения и настроения.

comments powered by HyperComments