Подпитка для мозгов

Все мы знаем, что человек не был бы человеком, если бы его мозг не функционировал как положено. Но не все в курсе, что о своем мозге необходимо заботиться не просто иногда давая ему передышку. Нужно еще и питаться особыми продуктами, которые гарантируют здоровье и работоспособность мозга. Особенно важно это в раннем возрасте, до трех лет, потому что именно тогда мозг способен буквально поглощать ценные данные. Что уникально, именно в таком возрасте мозг работает практически в два раза больше, чем в последующие годы. А раз работы в два раза больше, то и питательных веществ в детстве требуется намного больше.

Правильный рацион способен удовлетворить все потребности организма. Для того, чтобы формировалась полноценная память, способность концентрироваться, правильно развивалась нервная система, следует добавлять в питание конкретные продукты.

Чтобы правильно формировался глаз, мозг и нервная система, организму нужны жирные кислоты. Сам организм может производить их исключительно на стадии кормления грудью, из чего и следует огромная ценность молока матери для ребенка и его правильного развития. Жирные кислоты гарантируют в раннем возрасте правильное течение процесса, то есть разветвления нервных клеток. Кроме того, жирные кислоты позволяют формировать вокруг окончаний нерва специальный слой жира, облегчающий прохождение нервных импульсов.

Жирные кислоты содержатся прежде всего в мясе рыбы жирных пород. Иногда такая рыба слишком дорогая для семейного бюджета. В таком случае необходимо есть рыбий жир в качестве добавки с содержанием жирных кислот к обычному рациону. Эти кислоты, особенно докозагексаеновая и арахидоновая требуются мозгу так же, как костям кальций.

Организму также требуется железо. В наше время железа не хватает у половины детей старше 4-х лет и почти 90 процентов детей до 4-х. Железо требуется не просто для формирования красных кровяных телец, но также участвует в развитии способностей познания окружающего мира. При этом железа может не хватать как тем, кого не кормили до 6 месяцев грудным молоком, так и тем, кого слишком долго кормили только грудным молоком, не добавляя продуктов с содержанием железа.

Для роста мозга, а также для всех остальных процессов роста в организме, требуется есть продукты с содержанием цинка. Даже у взрослого нехватка цинка может стать причиной анорексии, депрессии и нервных заболеваний. А у детей между прочим цинка не хватает в 70 процентах случаев. Разнообразные орехи, яйца, мясо и рыба могут стать отличными источниками цинка.

Требуется организму и селен, которого много в водорослях, моллюсках, рисе и крупах другого вида, рыбе и бразильских орехах. Благодаря селену возможно сохранять ровное настроение, что очень важно в процессе обучения любого ребенка. Если не забывать про правильное питание, любой ребенок вырастет умным и способным.

comments powered by HyperComments