Как пережить горе

Одним из самых сложных испытаний в жизни человека являются утраты и связанное с ними острое чувство потери. Как пережить горе, преодолеть это испытание с наименьшими потерями? Существует немало советов, и самое главное в них – ни один из этих советов не универсален.

  • 5 стадий переживания горя

    Любое тяжёлое разочарование, потеря или иная серьёзная неприятность в жизни, как считается, преодолевается посредством прохождения пяти стадий:

    • Отрицания (мы не верим в случившееся);
    • Гнева (ищем виноватых);
    • Торга (пытаемся «договориться», например, с Богом);
    • Депрессии (погружаемся в пучину отчаяния и эмоциональной заторможенности);
    • Принятия (осознаём горе и принимаем его как часть своего жизненного опыта).

    И действительно, нередко горе переживается именно таким образом. Но – не всегда и не у всех.

  • Беспорядочность переживаний

    Это только в теории пережить сложный жизненный момент можно, строго следуя «дорожной разметке». На самом деле стадии могут путаться между собой, и даже возвращаться снова и снова.

    Это сродни попыткам взобраться на гору, которые делает начинающий альпинист. В какой-то момент мы можем сорваться и начать восхождение сначала, в какой-то – попробовать пойти «в обход».

    Опыт переживания горя у каждого свой, и зависит он от особенностей характера, темперамента, накопленного опыта переживаний и многого другого.

  • Как помочь себе пережить горе?

    Горе – переживание крайне неприятное, и нам хочется как можно скорее из него «вынырнуть». И попытки преждевременно прекратить это переживание могут быть разными. Кто-то начинает убеждать себя в «не-ценности» утраченного человека, отношений или иного объекта. Кто-то старается «поскорее забыть», переключиться на какие-то «по-настоящему важные дела». Кто-то погружается в изучение психологической теории или религиозные практики. Все эти способы напоминают «локальное обезболивание» без лечения основной проблемы. И как только «анестезия» пройдёт, боль накатит с новой силой.

    На самом же деле лучшее, что вы можете сделать для себя – это позволить себе погоревать. Для этого необходимо время и определённые условия. Лучше всего, если в этот момент у вас будет поддержка извне – от человека или группы людей, или из другого источника.

  • «Правильно» или «неправильно»?

    Как в случае с любым субъективным опытом, «правильно» или «неправильно» переживать горе невозможно. Совпадает ли порядок переживаемых стадий с предлагаемым психологами, в общем-то, не так уж и важно. Главное, чтобы вы позволили себе именно переживать. Любая утрата чего-то важного (или казавшегося важным) в своей жизни стоит того, чтобы по этому поводу погоревать.

    Знание о таких закономерностях как этапы переживания горя позволяет человеку избавиться от ужасающего заблуждения, будто «никто никогда не переживал ничего подобного». И уже само это даёт надежду и улучшает состояние человека. А уж если найдётся человек, который сумеет поддержать или просто быть рядом, то горе – преодолимо. Ибо оно – конечно, как любое переживание в нашей жизни.

Помните, что было написано на кольце легендарного царя Соломона? Всё пройдёт. И это тоже пройдёт.

Катерина Сидорук

comments powered by HyperComments