Как гарантированно повысить иммунитет? Топ-5 простых советов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Постоянные простуды, насморк и кашель в осеннюю пору – это явный признак слабого иммунитета. Кроме этого верными спутниками такого диагноза является усталость, сонливость, низкая работоспособность. Однако вы всегда можете взяться за укрепление иммунитета, используя проверенные временем и миллионами людей способами. Предлагаем вашему вниманию ТОП-5 самых полезных советов, которые помогут повысить иммунитет и провести зимний период, наслаждаясь жизнью на полную.

Первый совет – НЕТ стрессу и переутомлению

Вы не услышите ничего нового, если мы скажем, что именно стресс является причиной многих заболеваний. Именно поэтому человек, который не умеет отдыхать и отпускать стрессовые ситуации, однозначно уничтожает свое здоровье и получает в ответ слабую иммунную систему. Отдых и умение расслабиться помогает в борьбе со многими вирусами и заболеваниями, поэтому наш совет номер один так прост – научитесь расслабляться.

Совет второй – здоровый сон залог крепкого иммунитета

Здесь вы тоже не откроете для себя ничего нового. Ученые и медики всего мира постоянно говорят о необходимости здорового сна для каждого человека. Усталость и недосыпание приводят к повышению чувствительности к вирусам. Именно поэтому, если вы хотите меньше болеть, то следует заботиться о собственном сне. В холодное время года здоровому взрослому человеку необходимо 6-7 часов сна. При этом желательно ложиться до 23:00, ведь то, когда вы ложитесь спать, тоже имеет значение.

Если у вас есть определенные проблемы со сном, то не бойтесь обращаться к специалистам, ведь без этой составляющей вы не сможете получить крепкий иммунитет и стать здоровым.

Третий совет – принимайте контрастный душ и закаляйтесь

контрастный душ

Еще в школе нам говорили о том, что именно закаливание способно значительно укрепить иммунитет и избавить от риска заболевания. При этом очень важно подходить к этому вопросу со всей ответственностью и придерживаться всех правил постепенного привыкания тела к такой процедуре. Следует учитывать также температуру помещения, особенности собственного тела и т.д. Начать можно с походов в баню и бассейн, контрастного душа и обтирания холодным полотенцем.

Четвертый совет – следите за питанием

Если вы думаете, что кто-то вам скажет что есть, чтобы повысить иммунитет, то вы ошибаетесь. Важно, чтобы ваше питание постоянно было правильным и сбалансированным. Сегодня в сети есть множество литературы и статей, которые могут научить вас выбирать для себя максимально полезную пищу.

Подчеркнем лишь, что в холодное время следует выбирать продукты, максимально насыщенные витаминами и минералами, исключив сладости, быстрые углеводы и алкоголь. К примеру, включите в свой рацион натуральный мед, цитрусовые, молочные продукты, мясо и рыбу.

Совет под номером пять – при необходимости выберите качественные препараты для повышения иммунитета

Если вы уже успели подхватить вирус и никак не можете избавиться от него, а как только вылечиваетесь, сразу снова подхватываете что-то новое, то следует обратиться к своему терапевту и выбрать витамины для укрепления иммунитета. На сегодня их большое количество, однако, не советуем выбирать их самостоятельно, врачи всегда лучше ориентируются на фармацевтическом рынке и знают, что поможет лучше всего в той или иной ситуации.

И на десерт дадим вам еще один очень полезный совет – будьте активными. Физические нагрузки и движение – это жизнь, если у вас сидячая работа или вы много времени проводить в доме, то выходите на вечерние прогулки, посетите каток, сходите в бассейн или спортзал. Поверьте, это никому не повредит и позволит дополнительно укрепить ваш иммунитет.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о